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本文目录一览：
- 1、打篮球要先练习什么,再练习什么?谢谢!
- 2、如何教一个新手打篮球
- 3、初学者学篮球先练什么
- 4、新手打篮球怎么入门
- 5、新手如何才能练好篮球
- 6、一个人怎么自学篮球?
打篮球要先练习什么,再练习什么?谢谢!
1、建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。最后，练习投篮。
2、篮球运动中，运球是基础技能，首先，你需要拿一个篮球，在原地练习拍球，直到手感非常熟悉。接着，尝试边走边拍球，然后是边跑边拍球。先练习单手运球，当单手熟练后，再练习另一只手。最后，两只手一起练习，确保两边都能自如地运球。学习上篮之前，了解篮球规则是必要的。
3、篮球初学者应该先练习以下几项内容： 动作的协调性 篮球运动中，动作的协调性至关重要。初学者应首先注重提升身体的协调性，这有助于后续技巧的掌握和运用。 学会运球 通过拍球、运球的练习，初学者可以逐渐熟悉球的手感，这是篮球基础中的基础。
如何教一个新手打篮球
1、(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
2、运球：这是篮球的基础，让孩子通过简单的拍打动作掌握球的控制。可以从单手运球开始，逐渐过渡到双手交替运球。手臂力量训练：强化手臂力量对于投篮动作至关重要。可以通过一些简单的力量训练游戏或练习，如投掷小球、做俯卧撑等，来增强孩子的手臂肌肉。
3、投篮：学习正确的投篮姿势，包括持球、瞄准、发力等步骤。通过反复练习，逐渐提高投篮的准确性和稳定性。防守：掌握基本的防守技巧，如站位、抢断、盖帽等。防守是篮球比赛中不可或缺的一环，良好的防守能力可以为你所在的队伍赢得更多的进攻机会。
初学者学篮球先练什么
初学者首先要学会运球。从简单的原地拍球开始，确保每次拍球都能控制好力度和方向。随着熟练度的提高，可以逐渐尝试边走边拍、边跑边拍，先从单手开始练习，待单手运球熟练后再练习双手交替运球，直至双手都能熟练运用。三大步上篮训练 在掌握基础运球后，应开始学习三大步上篮。首先要了解篮球的基本规则，然后从正面上篮开始练习。
篮球初学者应该先练习以下内容：动作的协调性 篮球运动非常讲究身体的协调性，良好的协调性有助于初学者更快地掌握篮球技巧。初学者可以通过一些基础的身体协调性训练，如平衡练习、灵活性训练等，来提高自己的身体协调性，为后续学习复杂的篮球动作打下基础。
篮球初学者应先练习以下内容：动作的协调性：篮球运动对身体的协调性要求较高，初学者应先通过基础的身体协调性训练，如平衡练习、步伐调整等，来提升自己的身体控制能力。学会运球：运球是篮球的基本功之一，初学者应通过拍球、单手运球、双手交替运球等练习，熟悉球的手感，提高控球能力。
篮球初学者应该先练习以下内容：动作的协调性 协调性训练：篮球运动对动作的协调性要求较高。初学者应先进行一些基本的协调性训练，如单脚站立、手脚并用等练习，以提高身体各部位的协同工作能力。学会运球 拍球练习：通过反复拍球，感受球与手的接触，逐渐掌握控制球的力度和节奏。
篮球初学者应该先练习以下几项内容： 动作的协调性 篮球运动中，动作的协调性至关重要。初学者应首先注重提升身体的协调性，这有助于后续技巧的掌握和运用。 学会运球 通过拍球、运球的练习，初学者可以逐渐熟悉球的手感，这是篮球基础中的基础。
初学者学习篮球要从球性练习开始。球性练习要循序渐进，首先进行原地单手运球，初学先运低点，以免控制不稳脱手。熟练后再运高点，高低都要练习，手感觉疲劳后，换另一只手。在此基础上再进行单手拉球练习，身前左右的，身侧前后的，两手都要练，记得左右手都能控，对后面篮球技术的提高非常重要。
新手打篮球怎么入门
首先，球感对于篮球至关重要。球感可以通过一些简单的练习来培养，如单手上下运球，体前左右手交叉运球，胯下8字形运球等。这些练习应根据个人情况进行适当安排，每次练习十分钟后可休息。练习时，建议参考国内外知名训练视频，有条件的话可以请私人教练进行指导。
新手打篮球入门，可以按照以下步骤进行：专注运球：原地运球：从最基本的原地运球开始，使用全力，左右手都需要练习。注意，运球时不要总是低头看球，要逐渐学会用余光感知球的位置。时间分配：在入门阶段，运球练习应占据大部分时间，建议三分之二的时间用于运球练习。
第一种是原地左右手来回变化运球，用您习惯的右手拍击球，当球通过地面反弹到左手侧时快速用左手拍击球，使球又拍到地面反弹回右手，这样反复练习就可以熟悉运球了。第二种练习胯下运球，在您熟悉简单的运球后，就可以学习胯下运球了，这样就可以更好的控球了。
新手如何才能练好篮球
常见错误纠正手肘外翻：腋下夹毛巾练习，确保大臂与躯干呈90度。投篮脱节：采用“1-2节奏”口令（1步屈膝举球，2步发力出手）强制同步上下肢。抛物线过低：在篮筐上方悬挂障碍物（如跳绳），要求投篮越过障碍物。训练计划示例新手阶段：每天30分钟，80%时间集中在篮下和罚球线基础动作。
零基础学篮球，通常需要几个月到一年的时间才能打好基础。打好篮球基础的时间长短与个人的努力程度、练习频率、身体素质、学习能力以及对篮球的热爱程度等因素密切相关。对于一个完全没有接触过篮球的新手来说，首先需要掌握的是基本的篮球技巧，如投篮、运球、传球和防守等。
新手练习篮球，可以从以下几个方面入手：培养球感 运球练习：零基础的新手应先进行大量的运球练习，包括单手运球、双手交替运球等，以培养对球的感觉和控制能力。注意左右手均衡训练，避免只依赖一只手。投球与抢篮板球：在运球的基础上，逐渐尝试投球练习，包括近距离的定点投篮和跳投。
新手要想快速学会打篮球，可以从以下几个方面着手： 锻炼协调性 重要性：协调性是打篮球的基础，良好的协调性能帮助你更好地控制身体和篮球。 练习方法：可以通过一些基本的体操动作、跳绳、单脚站立等练习来提高身体的协调性。
检验学习效果并发现问题。团队合作：篮球是团队运动，学会与队友配合至关重要。在实战中积极与队友沟通，共同制定战术，提升团队协作能力。综上所述，新手要想快速学会打篮球，需要从培养手感与协调性、掌握基本技巧、学习进攻技巧以及实战演练与团队合作等方面入手。通过不断练习和实践，逐步提升篮球水平。
在球场上任意位置进行投篮，投几个就换一个位置，每天坚持投篮半小时，以形成肌肉记忆。 对墙投篮：如果没有篮筐，可以每天对着墙，用投篮的姿势往墙上投，同样坚持每天半小时的练习。通过以上步骤，新手可以逐步提升自己的篮球技能。重要的是，练习需要持之以恒，每天的坚持才能带来显著的提升。
一个人怎么自学篮球?
1、第一：平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感很重要；第二：先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；第三：差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。
2、如果你的手指较短，也不要担心。可以通过每天拍球500次左右，左右手交替进行，来提升球感。大概一个月左右，你就可以在运球时不再依赖眼睛看球，而能随心所欲地运球。这时再学习胯下运球和背后运球等技巧，你会发现它们其实并不难。在篮球场上，找到自己的定位同样重要。
3、可以买个篮球在家里练习，如果住在一楼，可以每天在地上拍，还可以在体育用品店买个篮筐，练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快速传（最好不要看球），还可以围着腰转；围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都很有帮助。
4、一个人打篮球其实有很多玩法。对于初学者来说，建议先从运球开始练习，这有助于提高控球能力和球场上的灵活性。已经入门的玩家则可以多练习投篮，不断提升自己的得分技巧。当然，如果你想通过打篮球来增强身体素质，提高弹跳力是必不可少的。上篮不仅能够提升你的得分效率，还能让你在实战中更加自信。
标签： #篮球刚开始怎么练