打篮球没用（打篮球没状态怎么回事）

chaoren 2025年09月06日 15:42 89 0

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打篮球的好处包括：身体上：有效预防心血管病，控制体重与改变体形，增强心脏功能，降低糖尿病发生的危险性，提高消化系统的功能，提高人体各种身体素质。

女生打篮球的好处：增强身体素质打篮球是一项全身运动，女生打篮球可以有效提高身体各部位的力量、速度、灵敏度和协调性等身体素质。通过不断的运动，可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力，减少生病的几率。促进心理健康打篮球有助于女生释放压力，舒缓情绪。

孩子打篮球的好处和坏处孩子打篮球的好处：促进骨骼的生长：通过打篮球的运动能够增强骨骼和肌肉的韧性，多次的跳跃运动，会刺激骨骼的生长和发育，有助于身体的长高。提高反应能力：打篮球能够帮助提高反应能力，快速准确的判断对方的意图，做出敏捷的反应，帮助提高思维和反应能力。

增强身体健康：打篮球是一种全身运动，能够增强心肺功能，提高身体协调性。促进骨骼发育：跳跃和跑动有助于骨骼的生长和增强骨骼密度。提升团队合作能力：篮球是一项团队运动，需要团队合作，有助于培养团队协作精神和沟通能力。

好处：促进身高增长：打篮球是一项全身运动，有助于刺激骨骼生长，对于青少年来说，经常打篮球有助于身高的增长。增强身体素质：打篮球可以提高身体的协调性、灵活性和耐力，有助于增强身体素质，提升整体健康水平。

打篮球没用（打篮球没状态怎么回事）

其实这是你对篮球不熟悉造成的。很多人认为只要力量大就一定能投的远，其实不然，打球关键要用巧力，而不是蛮力。手对球的感觉非常重要，也就是所谓的球感。当你觉得能基本随心所欲的运球，能粘住球时，投篮其实就很轻松了，根本不需要刻意发力。注意手腕手指正确发力很重要，并不是靠胳膊的力量。

肯定是力量问题啦，如果你确定你姿势是真情的，那么就要进行手臂，手腕力量的训练了。

你对篮球的热爱和投入是显而易见的，但可能因为基本功不够扎实，导致你在场上缺乏自信。首先，你需要多做基础练习，找回手感。对于抢篮板球的恐惧，可以通过练习接力投篮或高抛球后迅速接住并捞球来克服。篮板球不一定要自己抢到，利用身高和力量将球推向队友更容易得分。

我校队的。市比赛区比赛都是主力。我想说的是。上肢力量可以做俯卧撑。力气小都不到三分球是正常的。我实话说吧。没有专业练过三分球的人不要投三分球。没有意义。得分成功率远不及中投来的高。如果真的想打好篮球就不要过早的投三分球。可以去练习跳投。中距离跳投定点投篮。转身跳投。

楼主举过哑铃，这种办法的确可以快速增加力量感，但是一旦方法不得当就容易造成死肌肉，反而没有力量。建议举哑铃的时候采用躺姿，双手平放，向胸口上方聚拢，注意慢放慢起，每组30次，一组休息一分钟，最后一组一定要坚持，是最重要的。体能方面，分为热身，训练，和训练后热身。

问题有两点：身体对抗不好，对抗不够根本没法发挥全部水平。动作不够熟练，对抗中动作容易变形100分的水平最多会发挥80%，需要非常熟练。

怎么样才可以改变这种情况呢？很简单，多打比赛，以赛代练。单人练习出来的技术，永远不能在实战中发挥的，因为练习时缺少对抗，实战中的情况千变万化，还有心理压力。练习时注意单人的基本功训练和多人对抗训练相结合。基本功训练要达到什么程度才算合格，这是可以自己估算的。

你自然而然的会有一定的压力；综上所述，当然可能还有其他因素，就知道平时练习投篮和实战中投篮是完全不一样的，这就要求我们平时练习的时候多贴近实战，这样你才能在实战中更好使用你的技巧。

如果平时都还可以的话说明实力还是可以的。那么就是心态问题了，是不够自信还是过于紧张的原因吧。另外平时跟平时训练强度肯定是要不一样的，所以多跟队员交流，如果你是攻击型的锋卫摇摆人的话让大前或者是中锋出来给你挡拆，这样子突破肯定是比你自己运球摆脱对手效率高的多，最重要的是可以节省体力。

左手运球，运的时候就当自己只有左手，还有没事的时候多把球放在左手，拨弄拨弄。

用左手的人是聪明的。之所以说常用左手的人会比常用右手的人更聪明，那是因为习惯用左手的人的特点在于，他们多用左手，常刺激右脑，或者说是由于右脑为优势半脑而惯用左手。

你是左利手。其实右利手也好，左利手也罢，只要能正常行使其功能就可以了。（有一个没得到证实的说法，左利手的人更聪明），没必要强廹更换。

对手要干什么？我们又要干什么？学会摸清对手的习惯，在对手一次次的进攻中保持自己的专注，了解对手的热区、惯用手、左右侧突破能力。之后要做的就是迫使对手做自己不想做的，对手习惯偷篮，就尽可能迫使他上篮，对手是右利手，就迫使他上左手等等。怎样不被假动作误导。