打篮球小腿疼（打篮球小腿疼正常吗）

chaoren 2025年09月12日 13:39 35 0

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1、两个相爱的玉米粒决定结婚，可是婚礼时找不到新娘了，新郎问一直跟在身边的一个爆米花，爆米花害羞地说：讨厌，人家穿的是婚纱！同事到外地出差，当地的同事热情好客，当晚便在一特色酒店的包间设宴接风。男男女女十几个人落座后便不停的聊天，只有一个人在点菜。

2、经典短笑话集罗嗦的请假条：小明早上在讲桌上放了一张请假条，上面写到：早上俺来时，遇到一大狗，狗向我来吼，俺反向狗吼。

3、走在前面的香蕉突然觉得好热，他说，好热哦，我要把衣服脱掉。结果他就把皮给剥掉了。结果后面的香蕉就跌倒了。然后脱了衣服的香蕉就变成了香蕉干~ 有一天，三个探险家终于寻找到希望之谷，传说中，只要站在山谷边大喊心中想要的东西，然后往山谷中跳下去，就会得到满坑满谷所想要的东西。

4、1有一天小明走在路上！走着走着突然觉得脚很酸！为什么会这样呢？因为小明踩到柠檬了！ 1中国字哪个最酷？丁字裤(酷)。 1某日，一个大学老师提问一学生，树上有十只鸟，开枪打死一只，还剩几只？学生反问：是无声手枪吗？不是枪声有多大？80-100分贝。在这个城市打鸟犯不犯法？不犯。

5、请问有个日本人被你俘虏了。你会怎么处置他，以下有三种手法：1五马分尸2腰斩3凌迟(注：有更好的手法请提供给大家参考，到时候弄小日本的时候好用。)此问题拒绝日本人回答。... 请问有个日本人被你俘虏了。

打篮球小腿疼（打篮球小腿疼正常吗）

一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动，2～3周后完全不痛时开始做伸展运动，在用力的情况下也不痛时可做慢跑，经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。肌肉再次拉伤的情况很常见，一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取彻底康复，避免形成慢性损伤。

肌肉硬块可能和肌肉拉伤后炎症水肿吸收不良有关系，而且里面还有积液，目前出现走路乏力，膝盖痛也是因为拉伤后积液吸收不良造成的，之前推拿能起到舒筋活血的作用，但是力量比较弱，因此没有好彻底。

回答：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

搽点药酒，几天内不要做剧烈的运动。还有多休息，休息的时候搽药酒效果最佳。希望早日康复，我也是篮球爱好者资深健身教练金山答：肌肉拉伤后，首先要把受伤的肢体抬高。如果是胳膊的肌肉拉伤了，就要把手臂放在桌面上。而如果是腿拉伤了，就要把腿放在凳子上抬高。然后，用冷水或冰块冷敷。

1、没有充分热身：打篮球之前没有做好热身运动，小腿肌肉一时无法适应运动状态，导致小腿肌肉痉挛。运动强度过大：打篮球时运动强度过大，身体肌肉处于高度紧绷状态，小腿肌肉也会随之收缩过快，容易引起小腿肌肉痉挛。

2、打篮球时在跳起来投篮时小腿部抽筋了有点痛，长时间没有运动，体能消耗过度的一种表现。不必担心，以后可以正常运动。你平时不打篮球的时候可以跑步来保持运动状态。

3、热敷腿部：24小时后，用热毛巾或热水袋敷在腿肚处，促进腿部肌肉的血液循环，减轻抽筋带来的不适感。泡脚：用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡时间15-20分钟为宜，能促进末梢血液循环，舒筋活血。

髂肌：位于腹直肌下髂窝内功能：与腰大肌相同起点：腰大肌起于第十二胸椎和第一至五腰椎体侧面和横突；髂肌起于髂窝止点：股骨小转子机能：近固定，使大腿在髋关节处屈和外旋。远固定，一侧收缩，使躯干侧屈；两侧同时收缩，使躯干前屈或骨盆前倾。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

请专家指点我的暑假健身计划！答得好加分！经过几天的资料搜集和实践，我按照自己的情况整理并制定了一份暑假健身计划，主要目的是锻炼上半身肌肉和腰腹力量，考虑到我正在练那个美国著名纵跳训练，腿部肌肉就不练了。

的食欲肚子什么的都减掉了惟独大腿减不下去还是那么肥请问有过类似经验的朋友告诉我如何减掉大腿可以吃...腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。

合理饮食，要了解各种食物及不同烹调方法以后的营养成分，尽量少吃高脂肪高热量的东西，碳酸饮料也要少喝.再加上服用‘‘新厅媚’’一个月不到就把我的赘肉减掉了，而且肌肤也紧致了很多。