篮球变向教程（篮球变向招式）

chaoren 2025年09月17日 14:42 18 0

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篮球变向主要有三种方法：体前变向、转身回拉和探步回拉。体前变向：侧方位碎步动脚：这是变向前的准备动作，要求速度尽量快，脚步要灵活摇动，以便迅速调整位置和方向。跨步动脚：这是变向的关键步骤，跨步的幅度要大，以达到晃开防守者的效果。通过大幅度的跨步，可以迅速改变进攻方向。

带篮球变向的技巧主要包括以下几点：变向运球技巧：球的运行路线：球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线。运球动作：从正常体侧运球开始，手跟随球下坠，注意手包球侧，指尖触球，空手心。

在篮球运动中，变向是一项重要的技巧，主要用于突破防守。以下是三种主要的变向方法：体前变向侧方位碎步动脚：首先，通过侧方位的快速碎步来调整位置，注意脚步的速度要尽量快，保持灵活性。跨步动脚：碎步调整后，进行大幅度的跨步晃动，这是变向的关键步骤，幅度要大以达到晃开防守者的效果。

篮球变向教程（篮球变向招式）

1、篮球场上无论运球还是空手（徒手）都有变向，主要是为了摆脱防守。变相动作的完成，主要靠前脚掌用力来控制方向。简单说，你向右虚晃，然后变向往左方切入，完成动作的过程就是上身向右边虚晃，然后右脚前脚掌用力蹬地获得向左方的反作用力，然后左前脚掌抓地获得向左前方前进的力量，右脚在迈出去完成变向动作。

2、首先，假左真右是一个常见的变向动作。当你准备带球向左突破时，可以假装身体重心向左移动，甚至用左手运球，以此迷惑防守球员。然后，突然加速并快速将球从左手换至右手，迅速甩开防守者。为了更好地欺骗对手，还可以加上身体尤其是头部的晃动，尽管这可能看起来有些滑稽，但在实战中非常有效。

3、打篮球怎么变速和变向练好变速的方法首先要先熟练对球的掌握，其次是球与身体的协调能力，最后才是进行下一步的升华，即变速变向的问题，这些问题主要是受身高体重以及技术问题的约束，在身高体重无法改变的情况下，就是技术问题了。

4、在打篮球时变向过人的方法主要有以下几点：假动作变向：假左真右：身体带球时佯装向左突破，重心靠左，然后突然加速向右。左手运球到右手击地要快，同时可以通过身体的晃动来迷惑对手。针对防守球员类型：面对右手型防守球员时，采用从左向右的变向；面对左手型防守球员时，则相反。

5、以向右突破为例，你应该先向左做出看似认真的假动作，动作要慢，以使对手相信你会向左移动。当对手开始向左移动时，你突然快速向右变向，实现加速过人。假动作的速度应慢于过人的速度，确保变向动作的突然性。

6、你可以先直接过人，不用变向看看自己正常时候突破起步时的状态，记住这个状态。在刚起步的时候迅速把球传到右手，相信就能骗到人了。碰腿之类的，就是因为练习的不够，你可以自己在没人的时候，拿一把凳子当做防守队员去练习，效果很好的。

打篮球轻松过人的关键在于提升运球技巧和身体协调性，以下是一些具体的方法：加强胯下运球练习胯下运球是过人时常用的技巧之一，它能帮助球员快速改变运球方向，迷惑防守者。在练习时，要注重左右手的协调运用，不要仅仅局限于单手拍球。通过反复练习胯下运球，可以逐渐找到左右手的节奏，使运球更加流畅和自如。

上篮。左手和右手都要会上篮意识。突破往往也意味着会有人补防。这时候要利用好先前的速度，要么再进行变向突破，要么就把球传出去（补防时一定有一个队友已经空出来了）。不要太想表现，等对手两人包夹才勉强去传球。远投。

大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种感觉。后续动作本来体前变向已经讲完，但这个如果不讲的话，很多人又要骂我了。为什么，照着做突破不了，或是突破了又被追上，总之就是失败。